15キロの減量成功！その方法！
私が１５キロの減量に成功した時のお話です。
とにもかくにも、この本との出会いがとっても大きいです。
10キロやせて永久キープするダイエット【電子書籍】[ 山崎潤子 ] 
メンタル8割、っていいますよね。
「万年小太り」そう、この、フレーズが私のハートを動かしました。
脱 万年小太り！
これだーー！！
結婚する時も、おそらく60キロくらいだったかな。。。
結婚式までに！と、この当時流行っていた樫木先生のエクササイズで３キロくらい痩せて。
それで満足してしまい。
結局日常の忙しさに追われ、あっという間に体重は戻り、
二人子供を産んで痩せたり太ったりを繰り返しながら、やっぱり60キロくらいで落ち着く。
私のベスト体重って60キロなのか？？
まさかそんなはずはない！
ちなみに、身長156センチです。
脱 万年小太り！！！
私のダイエットは始まりました。
具体的には、
頑張ったことその1：ヨガ
毎晩、本当に毎晩、ヨガをしていました。
おすすめは、この先生のYou Tube動画です。
ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ！お腹と下半身に効く☆ #69
腸をキレイにするヨガ☆ 自律神経を整えて便秘解消！ #177
この先生の美しい声と音楽に癒されながら、
その時許される時間で選んだり、便秘が気になっている時、骨盤のゆがみ、代謝アップ、イライラしてばっかりの時、、、
たくさん種類があるので、You Tubeを見ながらレッスン。
最初はすごくきつくて、汗だくになりながらやっていました。
でも慣れると、すごく心地いい。
体が楽になる。
よく眠れる。
いいことづくめ。
ヨガって素晴らしい。
平均30分～１時間くらい、みっちりやっていました。
長いフローヨガと、短いヨガ1～2種類くらい組み合わせて。
最近は、ヨガじゃなくて、ダンスでストレス解消！が多いかな。
【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【#家で一緒にやってみよう】
でも、週に２日くらいは１５分とか時間は短いけれど、ヨガもやっぱりやりたくなるので、夜な夜なテレビを見ながらやっています。
ヨガマットも買いました！
【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) ヨガマット 4mm クォーツパープル 収納ケース付き フィットネス ピラティス PSS91NH006
薄いので、もしかしたら、ヨガ中心の人にはもう少し厚みがある方がいいかもしれませんが、私には十分です。
収納する袋もついているので、くるくると巻いて、押入れの上の棚に置いています。
マットがあると、スクワットするときも足をしっかり踏ん張れるし、
グリップが効いて、おなかにも力が入りやすいような気がしています。
ちなみに・・・
私が１０年位前にやっていた、樫木先生のエクササイズ、
肩甲骨を動かして～っていう、
この動き大事～～と、樫木先生は何度もおっしゃっていました。
今の時代も、この肩甲骨っていうのはキーワードのひとつですよね。
いろんなエクササイズで紹介されていて、樫木先生ってすごい人なんだなぁと、
今も肩甲骨を動かしながらよく思い出します。
絶対痩せますよ。
肩甲骨動かしてると。
背中って大事みたいです。
姿勢はよくしていないと、損ですね。
頑張ったことその2：あすけん
頑張ったことその3：禁酒
その2とその3については、すみません、また後日。
とまとさんが帰ってくる時間が近づいてきた・・・。
今日の夕飯は、ロールキャベツにしました。
昨晩、テレビで栗原はるみさんがロールキャベツを作っていて、
あ～食べたいなぁと思って・・・。
番組の終わりに、栗原はるみさんが涙していて、またぐっと心を打たれました・・・。
谷原さんとの番組が終わってしまうのがさみしいんですね。
いい人だなぁ。
やっぱり好きだな、栗原はるみさん。
お二人の柔らかい暖かいやりとりが私も大好きでした。
ダイエットにも最適なキャベツをたっぷりと。
ロールキャベツ、皆さん作って食べましょう。
